O fim das férias escolares marca o início de um novo ciclo cheio de desafios e oportunidades para os mais novos. Para muitas famílias, este momento é acompanhado por uma mistura de entusiasmo, ansiedade e… correria.
Entre comprar livros, material escolar, escolher um centro de estudos, entre outras tarefas que esta época do ano exige, tudo tem de ser pensado ao pormenor para se encaixar com as rotinas da família.
No entanto, não fique apreensivo: é possível transformar esta transição numa experiência positiva com recurso a algumas estratégias simples, mas eficazes. Neste artigo, partilhamos conselhos para preparar o regresso às aulas promovendo o bem-estar emocional e organizacional de toda a família, mesmo que esteja em tempo de férias.
A importância de retomar a rotina gradualmente
Após semanas de horários mais flexíveis, dormir até mais tarde e menos regras, com férias em família à misturam, o regresso a horários mais rígidos pode ser um verdadeiro choque para crianças e adolescentes. É por isso que os especialistas recomendam iniciar a adaptação duas a três semanas antes do início do ano letivo. Isso inclui:
- Ajustar progressivamente os horários de deitar e acordar;
- Estabelecer rotinas de alimentação regulares;
- Reduzir o tempo de ecrã antes de dormir;
- Incluir atividades que simulem o “ritmo escolar”, como leitura ou trabalhos manuais.
O sono é (mesmo) fundamental
O sono afeta diretamente a concentração, o humor e a aprendizagem. Crianças e adolescentes precisam entre 9 a 11 horas de sono por noite, de acordo com a National Sleep Foundation. Criar um ambiente calmo, com pouca luz e sem dispositivos eletrónicos é essencial para uma boa higiene do sono.
Não sabemos se está a par, mas o novo ano letivo vai começar coma restrição do uso de telemóveis como pode ler aqui.
Neste período adaptação pré-regresso às aulas, ações simples, como tomar banho, contar uma história ou ouvir música relaxante, podem ajudar, e muito!
Conversas que acalmam: fale sobre o novo ano letivo
Muitas vezes subestimada, a preparação emocional é tão importante quanto a mochila nova. Conversar com a criança sobre o regresso à escola ajuda a reduzir a ansiedade, mesmo que pense que tem o efeito contrário.
Pergunte como se sente, o que espera, do que tem saudades ou receios. Se for uma mudança de escola, reforce a confiança e vá familiarizando a criança com o que vai encontrar neste novo ambiente.
Se for possível recorrer a algum testemunho de amiguinhos que tenham histórias positivas na transição para esses locais, tanto melhor. Isto ajuda a criar uma imagem mental mais segura e acolhedora.
Preparar o regresso às aulas na prática: a compra dos materiais
Preparar o material escolar com tempo e envolver a criança no processo é uma excelente forma de fomentar responsabilidade e entusiasmo. Fazer juntos a lista de material, escolher a mochila ou etiquetar cadernos ajuda a criança a sentir-se incluída e dona do seu próprio percurso.
Ouça os seus gostos, conciliando-os com o orçamento familiar disponível. Não se esqueça de fazer ver que é um investimento.
Por que não levar o seu educando para o supermercado ou papelaria de calculadora na mão, definindo previamente um orçamento? Ao mesmo tempo que desenvolve uma atividade engraçada, põe à prova os conhecimentos de matemática do seu educando. Experimente!
Além de tudo o que já dissemos, pode ser útil criar um calendário com datas importantes; estabelecer uma rotina de estudo leve nas primeiras semanas; e reservar tempo para atividades extracurriculares e momentos de lazer.
Peça ajuda se necessário
O regresso à escola pode ser especialmente desafiante para algumas crianças, sobretudo se existem mudanças de ciclo ou familiares, dificuldades escolares anteriores ou questões de saúde mental. Psicólogos, terapeutas ocupacionais, técnicos especializados, ou o acompanhamento num centro de estudos são peças chave no processo. Nunca hesite em procurar apoio.
Se ficou com alguma dúvida, entre em contacto connosco e saiba como preparar o arranque do novo ano letivo. A segurança emocional dá às crianças um empurrão para um novo ano letivo bem-sucedido.
